Classi CrossFit
Benvenuti nella nostra pagina dedicata alle classi CrossFit per atleti esperti! Le nostre classi sono progettate per sfidare e portare al massimo le persone che hanno già esperienza nel mondo del fitness
Scopri di piùCLASSI CROSSFIT PER SPINGERTI AL MASSIMO!
Queste classi offrono allenamenti intensi e stimolanti, ti metteremo alla prova e ti aiuteremo a raggiungere nuovi livelli di forza, resistenza e prestazioni. I nostri istruttori altamente qualificati lavoreranno a stretto contatto con te, fornendo un supporto personalizzato e consigli tecnici per massimizzare i tuoi risultati. Grazie a una combinazione di sollevamento pesi, esercizi cardiovascolari e allenamenti ad alta intensità, otterrai un corpo più tonico e una mente più forte. Unisciti a noi e fai parte di una comunità di atleti che si spronano reciprocamente a superare i propri limiti. Preparati per una sfida entusiasmante e gratificante, dove raggiungere il massimo sarà solo l’inizio del tuo successo.
EMOM
Acronimo di “Every Minute on the Minute”, è un popolare tipo di allenamento di CrossFit. Durante l’EMOM, si completa un determinato esercizio o una serie di esercizi in un minuto, riposando per il resto del minuto. Questa metodologia di allenamento favorisce l’efficienza, la resistenza e il miglioramento del ritmo di lavoro.
AMRAP
Durante l’AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible), si completa un circuito di esercizi cercando di fare il massimo numero possibile di giri o ripetizioni entro un limite di tempo specificato. Questo tipo di allenamento favorisce l’intensità, la resistenza e la capacità di lavoro, sfidando i limiti fisici e mentali dell’atleta.
FOR TIME
“For Time” è un allenamento CrossFit che prevede di completare un determinato insieme di esercizi nel minor tempo possibile. Gli atleti si sfidano per completare il circuito, spingendosi al massimo delle proprie capacità. Questo tipo di allenamento mira a migliorare la velocità, la resistenza e la capacità di recupero, promuovendo una sana competizione e il superamento dei propri limiti.
TABATA / INTERVAL
Questo è un tipo di allenamento ad alta intensità nel CrossFit. Prevede cicli di lavoro intensi di 20 secondi seguiti da brevi periodi di riposo di 10 secondi, ripetuti per un totale di 4 minuti. Questo tipo di allenamento accelera il metabolismo, migliora la resistenza cardiovascolare e promuove la bruciatura di calorie. È un modo efficace per aumentare la forza, la resistenza e l’energia.
Coach
Questi sono gli allenatori che seguiranno questa classe.
Lorenzo Piscitelli
CrossFit level 2 - Laurea in Scienze Motorie
Lollo! Head Coach, tradotto, colui che studia e pianifica ogni giorno di allenamento. Lollo è un’enciclopedia, non solo del Crossfit, ma del movimento umano! Impossibile contare quante classi abbia già fatto. Lollo è per tutti, per chi è alle primissime armi e per chi pratica questo sport come Competitor.
Filippo Ferri
CrossFit level 1
Filo, il veterano del nostro Box, sportivo da sempre, inizia CrossFit nel 2015 diventando presto un competitor. Ha partecipato già a più di trenta gare ed è conosciuto ormai come il Master con le scarpe fucsia. Sembra il più serio dei quattro ma in realtà è il più goliardico: con Filo non ci si annoia mai! Oltre a questo, è un trainer preparato e preciso, che con la sua esperienza saprà darti consigli preziosi.
Marta Cocconcelli
CrossFit level 1
Anche nota come Nuggets! Marta ha una qualità che spicca su tutte, ama incondizionatamente questo sport e lo trasmette in ogni allenamento e in ogni classe che fa. Oltre ad essere un’atleta veramente tosta è anche una coach attentissima. Con Lollo è la colonna portante delle classi e non solo, è la formatrice delle nuove leve, I BAMBINI del corso CrossFit Kids. Incarna perfettamente i Valori di Crossfit Ducale, con lei “ c’è sempre il sole!”
Riccardo Mozzoni
CrossFit level 1 - Laurea in Scienze Motorie
Richi o Rich! Dopo aver giocato a calcio nei professionisti, conosce il CrossFit, dove riporta la sua dedizione e impegno da atleta. La sua motivazione è fonte di ispirazione per chi si allena insieme a lui e per chi partecipa alle sue classi. Il suo carisma è capace di trascinare tutti a dare il massimo. Pioggia, sole, vento o grandine… qualunque cosa accada, non lo sentirai mai lamentarsi!
Scopri le altre classi
Offriamo una vasta gamma di classi CrossFit disponibili per tutte le età e livelli di fitness. Offriamo continuamente classi specifiche per principianti, esperti e bambini. Il nostro team di istruttori è altamente qualificato e ti guiderà attraverso ogni movimento, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Corso Hyrox
Si tratta di un corso ottimale per sviluppare la capacità aerobica in compagnia e senza annoiarsi mai. Al box troverai terreno fertile per migliorare i tuoi tempi e, se vorrai, preparare le gare che ti aspettano.
Classe CrossFit Kids
La classe di CrossFit kids insegna ai piccoli atleti come muoversi e a mantenere la flessibilità e la mobilità che naturalmente ogni bambino ha dalla nascita, il tutto in completa sicurezza e divertendosi al massimo.
Corso On Ramp
È il corso ideale per te se sei un principiante e vuoi avvicinarti al mondo del CrossFit. Nel corso ON RAMP infatti imparerai tutti i movimenti fondamentali, uno alla volta, con le dovute tempistiche e un’attenzione particolare sulla tecnica di esecuzione.
Enjoy your journey 💪
with ducale crossFit 🔥
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Orario
Offriamo un orario flessibile per offrire a chiunque la possibilità di partecipare alle nostre classi, senza nessuna scusa.
| Orario | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:45 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – | – |
| 09:00 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – | – |
| 10:30 | – | – | – | – | – | Classe | Classe |
| 13:00 | Classe / Hyrox | Classe | Classe / Hyrox | Classe | Classe | – | – |
| 15:30 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – |
| 17:00 | – | Kids | – | – | – | – | – |
| 17:30 | Classe | CrossFit Teens | Classe | CrossFit Teens | Classe | – | – |
| 18:00 | Classe Hyrox | CrossFit Teens | Classe Hyrox | CrossFit Teens | – | – | – |
| 18:30 | Classe | Classe / On Ramp | Classe / Hyrox | Classe / On Ramp | Classe Hyrox | – | – |
| 19:00 | Classe Hyrox | – | Classe Hyrox | – | – | – | – |
| 19:30 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – | – |
Contatti
Vieni a trovarci al nostro Box oppure inviaci un'email descrivendo la tua richiesta, verrai contattato da uno dei nostri coach non appena possibile!
Inviaci un'email!
Risponderemo entro 24 ore dall’invio di ogni richiesta, con tutte le informazioni necessarie per l’iscrizione alla palestra o ad una giornata di prova.
