Corso Hyrox
Si tratta di un corso ottimale per sviluppare la capacità aerobica in compagnia e senza annoiarsi mai. Al box troverai terreno fertile per migliorare i tuoi tempi e, se vorrai, preparare le gare che ti aspettano.
Scopri di piùChe cos'è il Hyrox?
Hyrox è un approccio innovativo e olistico al fitness che include corsa e movimenti naturali combinati: 1 km di corsa seguito da 1 allenamento, ripetuto 8 volte. Gli allenamenti: Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Ski Erg, Sled Push, Sled Pull
L’allenamento Hyrox combina resistenza e forza, con esercizi come Ski Erg, Sled Push e Sled Pull. Lo Ski Erg allena il sistema cardiovascolare e rafforza spalle, braccia e core, utili per mantenere un ritmo costante. Il Sled Push sviluppa forza e potenza nelle gambe e nel core, fondamentali per le fasi di corsa. Il Sled Pull, invece, lavora su schiena, spalle e gambe, migliorando stabilità e resistenza per sostenere carichi elevati. Questi esercizi rendono il programma Hyrox completo per chi cerca di migliorare le proprie prestazioni fisiche.
Burpee Broad Jump, Rowing
Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump e Rowing per sviluppare forza e resistenza. Lo Ski Erg e il Rowing potenziano il cardio e il core, mentre Sled Push e Pull allenano gambe, core e schiena. Il Burpee Broad Jump, infine, migliora agilità e resistenza. Questo mix rende il Hyrox un programma completo e sfidante per chi cerca prestazioni elevate.
Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges e Wall Balls per sviluppare forza, resistenza e potenza. Lo Ski Erg e il Rowing migliorano il cardio e il core, mentre Sled Push e Pull allenano gambe e schiena. Il Burpee Broad Jump aumenta l’agilità, il Farmers Carry potenzia la presa e il core, i Sandbag Lunges lavorano su gambe e stabilità, e i Wall Balls combinano forza e resistenza muscolare. Questo mix rende il Hyrox un allenamento completo e sfidante per prestazioni elevate.
Coach
Questi sono gli allenatori che seguiranno questa classe.
Lorenzo Piscitelli
CrossFit level 2 - Laurea in Scienze Motorie
Lollo! Head Coach, tradotto, colui che studia e pianifica ogni giorno di allenamento. Lollo è un’enciclopedia, non solo del Crossfit, ma del movimento umano! Impossibile contare quante classi abbia già fatto. Lollo è per tutti, per chi è alle primissime armi e per chi pratica questo sport come Competitor.
Filippo Ferri
CrossFit level 1
Filo, il veterano del nostro Box, sportivo da sempre, inizia CrossFit nel 2015 diventando presto un competitor. Ha partecipato già a più di trenta gare ed è conosciuto ormai come il Master con le scarpe fucsia. Sembra il più serio dei quattro ma in realtà è il più goliardico: con Filo non ci si annoia mai! Oltre a questo, è un trainer preparato e preciso, che con la sua esperienza saprà darti consigli preziosi.
Marta Cocconcelli
CrossFit level 1
Anche nota come Nuggets! Marta ha una qualità che spicca su tutte, ama incondizionatamente questo sport e lo trasmette in ogni allenamento e in ogni classe che fa. Oltre ad essere un’atleta veramente tosta è anche una coach attentissima. Con Lollo è la colonna portante delle classi e non solo, è la formatrice delle nuove leve, I BAMBINI del corso CrossFit Kids. Incarna perfettamente i Valori di Crossfit Ducale, con lei “ c’è sempre il sole!”
Riccardo Mozzoni
CrossFit level 1 - Laurea in Scienze Motorie
Richi o Rich! Dopo aver giocato a calcio nei professionisti, conosce il CrossFit, dove riporta la sua dedizione e impegno da atleta. La sua motivazione è fonte di ispirazione per chi si allena insieme a lui e per chi partecipa alle sue classi. Il suo carisma è capace di trascinare tutti a dare il massimo. Pioggia, sole, vento o grandine… qualunque cosa accada, non lo sentirai mai lamentarsi!
Scopri le altre classi
Offriamo una vasta gamma di classi CrossFit disponibili per tutte le età e livelli di fitness. Offriamo continuamente classi specifiche per principianti, esperti e bambini. Il nostro team di istruttori è altamente qualificato e ti guiderà attraverso ogni movimento, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Classi CrossFit
Benvenuti nella nostra pagina dedicata alle classi CrossFit per atleti esperti! Le nostre classi sono progettate per sfidare e portare al massimo le persone che hanno già esperienza nel mondo del fitness
Classe CrossFit Kids
La classe di CrossFit kids insegna ai piccoli atleti come muoversi e a mantenere la flessibilità e la mobilità che naturalmente ogni bambino ha dalla nascita, il tutto in completa sicurezza e divertendosi al massimo.
Corso On Ramp
È il corso ideale per te se sei un principiante e vuoi avvicinarti al mondo del CrossFit. Nel corso ON RAMP infatti imparerai tutti i movimenti fondamentali, uno alla volta, con le dovute tempistiche e un’attenzione particolare sulla tecnica di esecuzione.
Enjoy your journey 💪
with ducale crossFit 🔥
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Orario
Offriamo un orario flessibile per offrire a chiunque la possibilità di partecipare alle nostre classi, senza nessuna scusa.
| Orario | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:45 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – | – |
| 09:00 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – | – |
| 10:30 | – | – | – | – | – | Classe | Classe |
| 13:00 | Classe / Hyrox | Classe | Classe / Hyrox | Classe | Classe | – | – |
| 15:30 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – |
| 17:00 | – | Kids | – | – | – | – | – |
| 17:30 | Classe | CrossFit Teens | Classe | CrossFit Teens | Classe | – | – |
| 18:00 | Classe Hyrox | CrossFit Teens | Classe Hyrox | CrossFit Teens | – | – | – |
| 18:30 | Classe | Classe / On Ramp | Classe / Hyrox | Classe / On Ramp | Classe Hyrox | – | – |
| 19:00 | Classe Hyrox | – | Classe Hyrox | – | – | – | – |
| 19:30 | Classe | Classe | Classe | Classe | Classe | – | – |
Contatti
Vieni a trovarci al nostro Box oppure inviaci un'email descrivendo la tua richiesta, verrai contattato da uno dei nostri coach non appena possibile!
Inviaci un'email!
Risponderemo entro 24 ore dall’invio di ogni richiesta, con tutte le informazioni necessarie per l’iscrizione alla palestra o ad una giornata di prova.
